A dinamikus jóga a hatha jóga elemeit (ászanáit) használja, azokat gyöngysorszerűen összefűzi. Ezek egymásra építése adja az óra dinamikus jellegét.
A folyamatos mozgást a légzéssel hangoljuk össze, így biztosítjuk a flow-t, az áramlást. Tudatosan figyelünk az izommunkára. A dinamikus jóga egyes izomcsoportokat ellazít, nyújt, míg más izomcsoportokat erősít.
Vitalizál, energiával tölt fel, mégis elfáraszt. Javítja az erőnlétet és a rugalmasságot. Bármilyen edzettségi szinten el lehet kezdeni, minden ászanának van könnyebb és nehezített változata, így mindenki számára teljesíthető az óra.