
A Pilatest Joseph Pilates alkotta meg a huszadik század elején.
Hat alapelvre épül:
1. Koncentráció. Minden gyakorlatot fókuszálva hajtunk végre.
2. Irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás és a légzés koordinálása.
3. Központosítás. Minden gyakorlat az erőközpontból (Core) indul, azaz a has-alsó háti szakasz csípő-fenék központi területről, stabilizálva a törzs izmait.
4. Precizitás. A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétléssel, de tudatosan, a lehető legprecízebben kell végrehajtani azokat.
5. Légzés. A megfelelő légzés a kulcs a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez.
6. Áramlás. Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok áramló mozgással állnak össze egésszé.
A Pilates eltér a hagyományos edzésformáktól, olyan testrészeket is megmozgat, amelyeket más edzések során csak nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni. Kíméli a gerincet, speciális gyakorlatok célozzák az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését. A speciális légzés fokozza a szervezet oxigénellátását. A Pilates torna tudatosságra nevel, formál, szálkásít, oldja a stresszt, növeli az erőnlétet, javítja az állóképességet. Erősíti a gerinc mentén elhelyezkedő mélyizmokat, javítva ezáltal a testtartást. Megszünteti az ülőmunkából fakadó derékfájdalmat. Rendszeres gyakorlással energikusabbá, fiatalosabbá, tudatosabbá válunk. Segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében.
A Pilatest bármely életkorban és bármely edzettségi szinten el lehet kezdeni, könnyen elsajátítható mozgásforma. Heti két alkalom is segíthet az alakformálásban, a mindennapos stressz leküzdésében.
A Pilates torna előnyei: