pilates

Pilates

A Pilatest Joseph Pilates alkotta meg a huszadik század elején.

 

Hat alapelvre épül:

 

1. Koncentráció. Minden gyakorlatot fókuszálva hajtunk végre.

2. Irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás és a légzés koordinálása.

3. Központosítás. Minden gyakorlat az erőközpontból (Core) indul, azaz a has-alsó háti szakasz csípő-fenék központi területről, stabilizálva a törzs izmait.

4. Precizitás. A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétléssel, de tudatosan, a lehető legprecízebben kell végrehajtani azokat.

5. Légzés. A megfelelő légzés a kulcs a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez.

6. Áramlás. Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok áramló mozgással állnak össze egésszé.

A Pilates eltér a hagyományos edzésformáktól, olyan testrészeket is megmozgat, amelyeket más edzések során csak nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni. Kíméli a gerincet, speciális gyakorlatok célozzák az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését. A speciális légzés fokozza a szervezet oxigénellátását. A Pilates torna tudatosságra nevel, formál, szálkásít, oldja a stresszt, növeli az erőnlétet, javítja az állóképességet. Erősíti a gerinc mentén elhelyezkedő mélyizmokat, javítva ezáltal a testtartást. Megszünteti az ülőmunkából fakadó derékfájdalmat. Rendszeres gyakorlással energikusabbá, fiatalosabbá, tudatosabbá válunk. Segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében.

A Pilatest bármely életkorban és bármely edzettségi szinten el lehet kezdeni, könnyen elsajátítható mozgásforma. Heti két alkalom is segíthet az alakformálásban, a mindennapos stressz leküzdésében.

A Pilates torna előnyei:

  • csökkenő hát- és derékfájás
  • feszesebb fenék
  • laposabb has
  • tónusos izomzat
  • szép testtartás
  • hajlékonyabb test, rugalmasabb izomzat
  • jobb egyensúlyérzék
  • tudatosabb életmód
  • inSpirál Stúdió