Szeretettel invitállak egy teljes testet átmozgató vinyasa jóga órára, mely ugyan követi a hagyományos jóga órák felépítését,de egy dinamikusabb óratípus, mely a különböző jóga iskolák és tradíciók (Vinijóga, astanga és az Iyengar-jóga) találkozásából született meg. A jóga gyakorlása közben kikapcsoljuk az elménket és csak a légzésünkre, ászanák kivitelezésére és a testünk érzeteire figyelünk.
A “mozgó meditációt” az óra elejei ráhangolódással és egyszerű légzésgyakorlattal kezdjük, melyet egy könnyű bemelegítés követ. A néhány perces bemelegítés felkészíti a testet a gyakorlásra azoknál is, akik a jóga megismerése, vagy a napi gyakorlás elvégzése miatt csatlakoznának az órámhoz. Az ászanák átkapcsolás légzésszinkronnal történik,de egy-egy pozíciót több légzés idejére kitartunk, ezáltal lehetőség van a jógapózok precíz kivitelezésére, a koncentráció fokozására és a légzés megfigyelésére.
Az órán demonstrálás mellett történik a pózok magyarázata, de a személyes korrekció és a páros gyakorlatok is szerepet kapnak. Az ászanák rendszeres ismétlése fokozza a test és a szellem harmonikus együttműködését, valamit lazább izomzatot és megfelelő ízületi mobilitást eredményezhetnek. Esetenként használunk az Iyengar jógából ismert eszközöket (téglát, hevedert, falat), melyek segítségül vannak az ászanák megvalósításában vagy elmélyítésében.
A vinyasa jóga óra mindig valamilyen téma köré épül (pl.: törzscsavaró, vagy mellkasnyitó ászanákra; a különböző csakrákat aktivizáló ászanákra; egy haladó ászanát előkészítő gyakorlatsorra). A gyakorlás során a könnyítéseket is bemutatom, hogy a kezdő jógázók számára is teljesíthető legyen az óra, és érezzétek a fejlődést néhány ismétlést követően.
A gyakorlást rövid relaxációval zárjuk, ahol a test elengedésével, az elme kiürítésével majd belső vizualizációval, megerősítéssel a lelki jólét és megelégedettség megélése felé haladunk.
Várlak szeretettel szerdánként 19:00-tól.