Ha eddig is jógáztál már, akkor a kismama jóga remek lehetőség, hogy a várandósság ideje alatt se kelljen felhagyni ezzel a jótékony mozgásformával.
Ha pedig eddig még nem jógáztál, a kismama jóga azért remek lehetőség, mert egy olyan mozgásformát végezhetsz, amely a várandósság különböző szakaszaihoz igazodva segít ebben az időszakban is testileg, lelkileg, szellemileg is „fittnek” maradni.
Ez a jóga típus tökéletes választás azon kismamák számára, akik szeretnek dinamikusan és áramlóan mozogni vagy szeretnék ezt megtapasztalni. A kismama jóga elősegíti a 9 hónap alatt bekövetkező testi és lelki változások elfogadását és segít kialakítani egy bensőséges kapcsolatot az anya és magzata között. A jóga gyakorlása a várandósság ideje alatt testileg és lelkileg is támogatja a kismamákat a szülésre való felkészülésben és lehetőséget ad más kismamákkal való ismerkedésre, kapcsolattartásra. Rendszeres gyakorlásával javulhat a kismama hangulata, feloldódhatnak a félelmek és az esetleges érzelmi blokkok. Ez a mozgásforma javítja az állóképességet, energetizálja a testet, lazítja a gát tájékát, csökkenti az esetleges derék- és hátfájást, felkészít egy könnyebb vajúdásra, valamint segíti a jó közérzet és magabiztosság megőrzését. Miközben a kismama jógázik, a babája is vele együtt mozdul a hasában, mely kifejezetten pozitív hatással van a baba méhen belüli fejlődésére, idegrendszeri érésére.
A foglalkozások felépítése:
- Minden kismama jóga beszélgetéssel indul, amikor a kismamák megoszthatják gondolataikat az aktuális állapotukról.
- A gyakorlás néhány perces elcsendesedéssel, megérkezéssel, a babára történő ráhangolódással kezdődik.
- Szisztematikus átmozgatással, majd intenzívebb erősítő és/vagy nyújtó gyakorlatokkal javítjuk a kismama és a baba fiziológiai állapotát, az izmok tónusát, a keringést. A gyakorlás során fokozott figyelmet kap a csípő körüli izmok nyújtása, lazítása.
- A gátizmokat erősítő gyakorlatokkal készítjük fel a magzat növekedése miatti egyre nagyobb terhelésre, illetve a szülés közbeni intenzív igénybevételre.
- Légzőgyakorlatok alkalmazásával segítjük a keringést, és begyakoroljuk a szülés közben alkalmazandó légzéstechnikákat.
- Kényelmes relaxációval záródik a foglalkozás , melynek során megpihenhet a kismama és a baba is.
A kismama jóga flow betöltött 14. héttől a 40. hétig (szülésig) végezhető, ha nincs orvosi ellenjavallat.
Várunk minden kismamát, aki szeretne tudatosabbá válni, és egységben lenni önmagával és gyermekével!
Kismama jóga foglalkozásunk: szerdánként 17:30-tól Szekeres Zsuzsanna (Zsanna) vezetésével. Bejelentkezés előző este 20:00 óráig a https://zsannadula.booked4.us/public/book oldalon.